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 Schlaflos |
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Hallo Leute
Ich hoffe ihr könnt mir bei meinen Problem helfen. Ich habe das Problem, das ich abends bzw. nachts nicht einschlafen kann. Oder was mir auch oft passiert ist, das ich eine Stunde abends im Bett liege, und für ne gute Stunde schlafe und danach wieder sehr munter bin. Und wenn ich dann doch irgendwann einmal eingeschlafen bin muss ich auch schon wieder frühs aufstehen und zur Arbeit gehen. Wenn ich da nicht gleich frühs einen Kaffee bekomme, komme ich gar nicht in Schwung und meine Arbeit bleibt liegen bzw. arbeite ich nur sehr langsam ab.
Kann mir einer von euch einen Tipp geben wie ich leicht einschlafen kann und schlafend beibe.
Mitsch79
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23.12.2003 11:29 |
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unknown 
Administrator
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hallo,
das "problem" mit dem kaffee kenne ich selber auch nur zu gut 
nun aber wegen dem einschlafen, menschen brauchen unterschiedlich viel schlaf, die einen mehr die anderen weniger, vielleicht gehörst du ja zu denen die weniger schlaf brauchen?
ein anderer punkt was helfen kann ist sich körperlich verausgaben (sport machen). das kann durchaus schon helfen....
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23.12.2003 11:53 |
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Ja, die Sache mit dem Sport hat so einen Hacken. Ich bin körperlich behindert (Muskelschwund, nicht MS). Aus diesem Grund darf ich kein Sport machen bzw. mich nicht körperlich überlasten. Naja, zugegeben mich strengt es schon an, eine Etage Treppen zusteigen. Glücklicherweise hab ich das bisher noch geschafft.
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23.12.2003 18:19 |
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TempoAW
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höre doch vor dem Bett etwas leise Musik, ruhige Töne... Ein warmes Bad vor dem Schlafen wirkt manchmal auch.... Auch sollte man das Grübeln und Nachdenken einstellen ;-)
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23.12.2003 19:39 |
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Hallo,
vielleicht kannst du ja trotz deiner Behinderung eine Spaziergang machen - das wirkt Wunder. Du gehst einfach ein paar Runden um den Block und schaust dich so um. Man kann dabei wunderschön abschalten.
Außerdem würde ich Abends den Kaffee weglassen.
M-XMas und schlaf gut ;-)
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23.12.2003 19:46 |
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baeda
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wie schon gesagt - abends (falls möglich ab 18:00)keinen kaffee mehr.
und versuch mal wennste im bett liegst tief durchzuatmen - konzentrier dich nur aufs atmen, denke an nichts anderes - schöne tiefe züge. ich zähle se sogar (kann mich nur so bis max 30 erinnern 
).
den das klappt bei mir wunderbar.
es kann auch sein, dass du glaubst du bist in nem film - keine sorge, dass ist nur die "vorstufe" zum einschlafen.
ich weiss klingt komisch - ist funzt abba
in diesem sinne
baeda
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23.12.2003 19:58 |
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